穿越成菩提老祖的小说:孙昌瑞《练拳心得笔记》摘录

来源:百度文库 编辑:知识号问答 时间:2020/05/25 18:50:46
昌瑞先生1928年出生在河北乐亭,16岁参加革命,参加了抗日战争和解放战争,1948年解放唐山进城在市委工作,1951年被推荐到中国人民大学学习,1954年毕业后任唐山地区供销总社党委书记,1963年任唐山地区商业干校校长(行政十五级干部)。1968年蒙冤被下放回原籍务农,1978年落实政策后任唐山地区供销总社党委书记,1982年唐山地市合并任唐山市供销总社党委书记至离休。

       孙先生自幼酷爱武术,1950年在唐山市东矿区经王清海介绍拜王美老拳师学八仙拳,1954年拜张玉书(孙禄堂大弟子孙振川的弟子)练孙式太极拳,形意拳和八卦拳。1957年拜张士镛(曹钟升的徒弟)学习尹式八卦六十四掌及器械。多次受孙禄堂之子孙存周、女儿孙剑云的指点。从1964年到现在教授徒弟五十余人。1996年被聘为唐山市太极拳联谊会顾问。1998年中国武术协会授予他传统武术六段证书。唐山劳动日报、唐山晚报、燕赵都市报都对孙先生有过多次采访和报道。

       孙先生自离休后,他每天教授弟子之余还将自己多年练拳的心得笔记整理和修正,特别是自1998年以来,每天笔耕不辍,并将自己的练拳心得笔记整理付梓,每印一集就分发给每个弟子,供弟子们探讨和练习,这使其弟子们受益匪浅,跟其练拳十年以上的弟子如杨志新(女)、石秀峰、刘复兴、王宝生等多人都能散手听、化、拿、发,应物自如。

       自1998年至今,孙先生的《笔记》已印发了三十五集。每当我读后都倍感其对拳理的论述准确和通俗,也就越感到这些笔记弥足珍贵,这是孙先生半个多世纪来练拳的体会和心得,是孙先生的汗水、时间与智慧的结晶,也是中国武术理论与实践结合的又一成果。

        虽然我不是孙先生的弟子,但我有幸读了他的《笔记》并将其逐一珍藏至今,为了能够与广大武术爱好者共同分享,我拟将其酌校并数字化,逐一在此发表,我想此举孙先生不会责怪吧!我在将其打字时,可能会出现多字、漏字、错字、白字等或语法错误,这与孙先生原作无关,敬请网友对我批评指正。

                                                                                       孤竹山翁           2008-10-28

   名言解

     遇敌如同火烧身:把敌当毒物,决不准沾污我身,当彼接触我如火烧一样发出猛烈抖劲。

     足踏中门抢地位:指对准对方中心线踏入,并非进裆,由侧入中心线仍是踏中门,抢地位即是快,令其难防。

     后手只在肋下藏:前手为阳,后手为阴,阳手问路,阴手打人。

      练理不练力。(练阴阳“虚实”动静,开合之理)
  练本不练标。(练本是气沉丹田下盘稳固等)
  练身不练招。(练身主要是练出内劲整劲) 

    黑砂掌练法:
       有人教我黑砂掌练法,彼时限于条件没有练,后来年老,前不见古人,不愿再练、恐日后失传,录下供有志者参考。
      用厚帆布制一个可装满八公斤铁砂口袋,把砂袋放在桌凳上。练时气沉丹田、心不外驰、两足站成弓步、右手掌举到与额同高时,掌顺自然下垂力落到砂袋上,不用僵力,意想掌是一块沉重的铁块,自天上附下来砸在砂袋上,在掌落在砂袋的同时,意想把砂袋下面的桌凳震裂、上身保持不动,只用手腕和胳膊的自然下垂力击打。意领丹田气奔泻到手掌,先打掌根处,再打掌刀处,后打全掌。初打要慢,一次25分钟,一天二次。每次最后一分钟进行发力快速击打,一分钟打280次。20天明显见效、40天就能打断5块砖。每次拍砂袋前,要用药水洗手,以保护筋骨肌腱,可舒筋活血,增长工夫。
      药水配法,用花椒8克,干桔皮6克,红花8克,地鳖虫5克,黄酒2克,白酒2两,生锈的铁块5公斤,山西老陈醋5公斤,伸筋草3钱,混合浸泡35天就可使用。

      十二时辰十二穴点法
      本门是由祖孙禄堂善点穴,可惜没有传下来,现代人知道的仅是皮毛。点穴须有高深功力,尤其要练出指抓功。
(1)咽喉穴一子时。(2)百会穴一丑时。(3)对口穴(后颈窝)--寅时。(4)印仓穴(华盖上)--卯时。(5)期门穴(软肋上)--辰时。(6)海底穴(会阴)--巳时。(7)膻中穴(两乳中)--午时。(8)章门穴(软肋中)--未时。(9)元宫穴(脐下三寸)--申时。(10)灵台穴(背正中六节椎)--酉时。(11)凤尾穴(尾闾骨上)戊时。(12)腹结穴(软肋下)--亥时

       在推手时,两个人一搭手做一日和尚撞一天钟同时接触三个点,如右手相接,右手与右手一个点,我左手按住彼右肘这又是一个点,彼左手按我右肘这还是一个点。我必须用意粘住这三个点不使脱掉,然后三点一个方向,一个劲掤去或后捋彼必跌出。
       什么叫做懂劲呢?我体会在与人推手时,能摸住对方的劲,然后不丢不顶的随着他的劲走。遇到对方拿我发我,我要立即松开走化。与人搭手,一沾即钻,一钻即展,展放把人打出去。对方来劲,我要用中劲接住,也叫擎住,在这接手的时候对准中心线螺旋外号出把对方的劲拿住,使其脚尖或脚跟离地,失去重心,稍一放力便跌出。
       欲要人前显贵,必在背后受罪。练好内家拳实在不容易。练者如牛毛,真正练出功夫的如麟角。练拳必须嗜拳成癖,下苦功夫。据说前辈大师们每天练拳三十遍而且,平时起居坐卧都在练功。不少人每天只练一两趟拳,还经常一天打鱼十天晒网,这只能像做操一样活动身体。练拳必须一个台阶一个台阶的向上登。着熟、懂劲、神明为三个阶梯。开始下苦功把每个动作练熟,进而知道它的内涵,作用达到着熟。在推手较技中让对方的力不能在我身上发挥作用,而我却能掌握对方力的方向、大小、速度、随时能让对方陷入背势这就吣做懂劲。与人交手随心所欲,应物自然,人不知我,我独知人这称之为神明。张玉琮与人交手能做到半圈防、半圈攻、沾手便把人放出去。人所击之点,便是他发劲之点,这中间有许多精细奥妙之处,没有勤学苦练精神的人是永远掌握不了的。

       我们主张后发先至,但不反对先发制人。只要得机得势可以先发,得实不发,那是傻子。彼不动,已不动,彼微动,已先动这句话就包含了后先先至和先发制人两种意思在内。得实即发不占人先不落人后。得实即发,迟了不行,火候已过发也无效。得实即是得机,但得机还必须得势,什么是得势呢?一要使自己处于顺势,二要对准其裆口,得其重心垂线和底盘窄面。三要不犯双重,遇到对方虚劲蓄势,我当遇虚小心防守。这里所说的虚不是指对方的空虚和空隙。

       人是两足动物,不管你怎样站立,底盘总有窄的一面。为了把对方击倒,如他前后站立我从左右的窄面推他。如他站马步我从前后窄面推他,使重垂线越出底盘倾跌。底盘较窄的一面叫做横面,谁得到横便得到了有利的形势。得到打人的发落点叫做得实,得实就是得到打的的机会,所以得实便叫得机得横便叫得势,人的裆口既在中轴一线又是底盘横面,对准裆口进攻就算是得横得势,发落点放在人体重心以上部位为好如胸部、头部、两肋等都叫得实得机。若把人想像一个圆柱体,那么发落点务须对中轴上部。如果离重心太近就不容易把对方击倒。

       在推手中还必须懂得利用调整重心的高低战胜对方,拳诀说:“人高我高我攻在先,人低我低我攻在后”。其意思是对方身法升高,我就借其上升之力向前竖击。若对方身法下降,意欲向我进攻,我相应下降,让他先攻,一来为了借力,二来我落得比他低有效的抑制他竖击企图。重心高低各有利弊,重心低稳定性较好,既有利于防守时封闭又利于时攻时竖击。重心高灵活性较好,防守时身法柔顺,进攻时也能同身法下降的位能转化为动能,重心高一旦被击出底盘,可挽救跌仆的时间长。假设竖立两根一般粗,长短不同竹杆,它们在同一时间开始倒,而长杆比短杆倒地慢。

       科学告诉我们,物体长时间停留所给予地面的压力比短时间的压力要大得多。利用这一原理在推手中,如能合自己节节松沉,把自己重力吃在对方身上,并使之粘连不脱,这样会消耗对方很大体力。功夫深的人与人推手搭上手时间不长,对方就觉得身上有千斤重担,压得肢体疼麻木。这关键是练出全身松沉,节节贯通,充分发挥自重力的作用。
       螺旋力的线路远比直进直出的线路长。千斤顶就是用小螺旋的道理造出来的。小小螺旋顶能把几吨重的汽车轻轻顶起来。太极拳动作最讲究拧腰,旋膀、转腕、以此产生螺旋力。旋转还可以使物体稳定。步枪子弹离开枪口每分钟旋转三千多转,所以不但射程远,还能保持子弹前进的稳定性。在推手重心不稳时,可以利用身法的旋转来稳定自己的重心。快速旋转的物体会产生向圆周外的离心力。体育赛场投掷铁球,铁饼时,运动员总是快速转身。跑步运动员在跑弯道时,身体向内侧倾斜,这样才能克服离心力。推手时要孤形放人,把对方从圆孤的切线上放出去。

      我师弟张玉琮由于受过李经梧先生的真传,堪称高手,尤其推手方面造诣颇深。前者他指点我推手,有两点似有所悟,记下来备忘。
    (1)发劲脊柱竖直,中土不离位,不可前后左右摆动。由此我悟出,画图用的圆规,要画圆,必须把圆规一脚定在中心,然后用另一脚围绕中心画出圆形。如定在中心的前后左右摆动,难以画出圆。所以发人时,脊柱定在中心坚直,然后转腰。
    (2)半弧打人。半弧俗名打对钩“√”对方打来。我身上着力,立即放松,身子一沉,迅即长身打出。这一沉一长像是画了一个对钩“√”。如我主动出击,被对方顶住,立即回拉,趁对方前化碳失中,又返回把他打出,这里又画了一个对钩。
     (3)对方控制我双臂。向我直劲击来,我一手向外撑,一手向外撑的方向推,便把对方横着打出去,这叫一横破顺。

       吴式拳师杨禹亭有句名言:“两脚分阴阳,两手不用劲”。看似平淡无奇,实则奥妙无穷。我们常说不得机不得势的时候要从腰求之。首先两脚要不断的进行阴阳虚实转换,所谓转换就是把自己的重心不断的由这个脚过渡到那个脚。这里的过渡很重要,过渡不好便立身不稳,表现身子突然长立起来甚至前栽后仰。两腿如车轮,身子如车厢,重心由后脚向前脚转移,必须?步过渡,待重心完全由后脚到达前脚,后脚完全一丝不挂时才算完全过渡完毕。比方站好弓步,重心在前脚,当对方把劲打在了你的前脚,你立即暗中把重心转移到后脚,此时对方扑空,不打自倒。如对方又把劲打在你后脚上,不等打实便又把重心暗运到前脚,此时对方又扑空栽倒。
       要在运动中保持立身中正,必须在两脚虚实转换中,身子象车厢一样随着车轮转动,竖直着稳稳当当的过渡过去。两肩、两胯必须随着移动押运成一条横线。如向前掤劲时,后腿的胯窝随着重由向前移动,必须暗向前上运劲,此时朋劲势不可挡。如用挤劲时,随着后胯窝向前暗运劲,要靛步正肩正胯,前手回劲,肘向对方的按手挤去。

      两人交手,胜负的奥秘全在两点:(一)进退能追上对方的劲。(二)随对方的劲不断变换重心。技艺不高主要是对上述两点领会不深、使用不熟。两人都明白这道理,谁使用的巧妙熟练谁便是赢家。对方使长劲推按令人动弹不得,你只要降低中心进行反击,必能转败为胜。如对方推住你双肩,即便把你推得上身后仰,只要你两个胯窝带着前腿后引,当引到与后仰的上身垂直时,便能把对方击出。凡对方用擒拿术拿住你手上任何关节或用蛮力抓住你手臂不放,你只要把周身放松,顺随来力旋转,不但能解脱自己,反而把对方击出。

       设若你坐在椅子上,臂放在椅子扶手上,有人一手按住肩一手按住肘,此时只要你浑身放松,肩臂下沉,头上顶,腰胯下塌坐实,意要向外鼓荡,一放劲对方跌出矣。
       设两人活步推手,对方侧身把你右侧,一手按手臂,一手按肘,此时肘外旋,手握拳叉在右侧腰间,上身整体向左方转,对手被击出矣。
       设两人推手,我被捋顺随对方,当身子落实在前足时,身子不动只是展臂前随,待对方力尽,不待他转换便趁势用挤,此时腰要拔起,胯窝裹着劲,后肩下沉吐劲,对方按手不起作用被挤出。
       对方两手按住我小臂,此时小臂已横贴胸前,我迅即用另只手托住对方肘部,被对方按住的手微向外线,腰旋转着向前发力。便把对方击出。
       对方双方按着我胸,我沉肩松腰,一手按住对方肘部,手从里向外旋,此时随着转腰,当对方所跌出而向后腿移动重心时,我外旋之手迅速改变方向向里旋把对方向后上击出。
       一个人无论多么聪明,如果不勤奋,断难成就大业。原唐山市供销社百货经理部李荣思回忆1954年我们四个人住一间宿舍,有一天早晨下雨,我不能出去练功,竟把床铺搬开,腾出点地方练拳。他说想不到过了四十五年你仍然坚持早四点起来练拳。文革前的学生张和平回忆说,孙老师在文革期间被打成走资派,生活没自由,经常有两个红卫兵看守。在那种本来无法坚持练拳,可是超人的毅力竟想出了常人想不到做不到的练功方法。当时每天上班让孙老师去掏厕所,有两个红卫兵押送在厕所门口看守,孙老师担着粪桶进去,先掏一桶放到厕所门口,此时在厕所练一趟连环拳,然后再掏第二桶,就这样每天掏几个厕所就练几趟拳。